תזונה לנשים בהריון ואחרי הלידה

כשאת בהריון או מניקה את בטח רגילה לשמוע לפחות אחד מהמשפטים הבאים:

 

"איך את מרגישה?"

"תשמרי על עצמך בתקופה הזו, אל תתאמצי, תנוחי"

"את לוקחת מולטי ויטמין? מה עם אומגה 3? חומצה פולית הכי חשוב.."

"כמה עלית במשקל עד עכשיו? אני בהריון הראשון עליתי 20 קילו!"

"איך עבר הטרימסטר הראשון? היו לך בחילות והקאות?"

"את יודעת שאסור לאכול דגים, ביצים לא מבושלות וסושי, נכון?"

"אסור לך עכשיו לעשות פעילות גופנית, במיוחד כפיפות בטן!"

"אסור לעשות דיאטה בזמן ההנקה, זה ייבש לך את החלב"

"אם את מניקה ויש לתינוק גזים, אל תאכלי מוצרי חלב, עגבניות וחצילים, זה יכול להקל עליו"

"את יודעת שאסור לך לשתות אלכוהול כשאת מניקה, זה חודר את השיליה, גם קפה לא כדאי".

 

אני בטוחה ששמעת דעות כאלו ועוד רבות, וחלקן מאנשים שכבר לא כ"כ מעודכנים בהנחיות החדשות או עם דעות מיושנות ואין לך תמיד כח להתווכח איתם או להסביר להם שהם טועים, אז את מחייכת ומהנהנת.

 

בתקופת ההריון הגוף שלך משתנה מאוד, יש שיגידו שגופן ממש בוגד בהן, כי גילו להן סוכרת הריון, או כי הן חולות הרבה יותר מלפני כן (המערכת החיסונית פחות בשיאה), חוות עייפות רבה, עצירויות ומאמץ בשירותים, תיאבון מוגבר שהן לא מכירות ועלייה מהירה במשקל.

בזמן ההנקה את מעוניינת שיהיה לך מספיק חלב בשביל האוצר הקטן והמתוק אך מצד שני את רוצה לעשות דיאטה יום אחרי הלידה, כי את ממש רוצה לחזור לגיזרה שלפני ההריון, לחזור לעצמך, לגוף שאת אוהבת ולמכנסיים הצמודים שנדחפו במעמקי הארון.

 

המחשבות האלו (על טובת העובר/ התינוק, טובתך, בריאותך ומה קורה עם המשקל שלך),  מעסיקות את רוב הנשים.

 

אני רוצה לעזור לך למקסם את השילוב בין כל הרצונות והדברים שחשובים לך ולדאוג בראש ובראשונה לבריאות של העובר/ התינוק ושלך ולבריאותך. אחר כך אני רוצה לעזור לך לעלות במשקל בהריון את הטווח עלייה התקין והנכון לך בהתאם למשקל ההתחלתי ובקצב עלייה בריא לפי כל טרימסטר, או להניק מבלי לפגוע בהנקה ובכמות החלב ובכל זאת לחזור למשקל שלך מלפני ההריון.

 

מה אסור לאכול בהריון?

לקביעת פגישה / בירור פרטים או יצירת קשר
 
מלא/י את פרטייך