החלק הכי קשה בדיאטה זה היום שאחרי הדיאטה. השלב של השמירה על המשקל. רוב המטופלים שלי מספרים לי בתחילת התהליך שזהו החשש הכי גדול שלהם. ואז אני מרגיעה אותם עם הרבה כלים וטיפים.

1. איכות על פני כמות.

קורה לכם שקניתם פירות בסופר והם היו חסרי טעם? מצאתם את עצמכם אומרים "הפירות של היום זה לא מה שהיה פעם"? אז אני ממליצה לכם לחפש ירקן או מכולת שאצלו הפירות סופר איכותיים ושווים כל ביס. כן, יש מקומות כאלה. אולי תשלמו קצת יותר, אבל גם ככה אמורים לאכול...

יצא לך להזמין בבית קפה- סלט, לחם קל, מיץ שנסחט במקום, ולהרגיש ממש טוב עם עצמך שלא הזמנת משהו משמין יותר כמו פסטה ברוטב שמנת או המבורגר וצ'יפס? 

רובנו חושבים- "מה כבר יכול להיות כ"כ נורא בכריך קנוי מלחם מלא, עם גבינה רזה וקצת ירקות?"

אז נכון שאת אותם המרכיבים בדיוק היינו...

האם יש לי בעית אכילה רגשית?

יכול להיות ששמעתם את המושג הזה- אכילה רגשית לא פעם ולא פעמיים, ואולי אתם חושבים שיש לכם סוג של אכילה רגשית, אבל לא לגמרי יודעים מה זה אומר. זה בעייתי? יש דרך להפסיק עם זה? יכול להיות שזה חזק ממני?

בשביל לענות על השאלה הזו, בואו נחזור כמה שנים...

איך לטפל בעצירות?

יוצא לך לקנא באנשים שנכנסים אחרי כל ארוחה גדולה לשירותים או לפחות פעם ביום?

אולי גם את היית פעם ככה, כל בוקר כמו שעון, נכנסת לשירותים ותוך 10 דקות את בחוץ?

אבל משהו השתבש בדרך ואת לא לגמרי יודעת למה או מה הסיבה לכך.

מה זו עצירות בעצם?

עצירות היא סימפטום של...

מזל טוב! את בהריון! או שאולי את מתכננת הריון.

מה שבטוח, את נמצאת באחת התקופות המרגשות, החוויתיות, לטוב (את קולטת שאת מייצרת חיים חדשים בתוכך?!) ולפחות טוב-

• השתוללות של הורמונים בגופך שגורמים לך לתנודות תכופות במצב הרוח.

• יכול להיות שיש לך בחילות והקאות?

• אולי...

חג השמן כאן ואיתו הסופגניות והלביבות שגובות מחיר כבד בקילוגרמים מיותרים במהלך טיגון אותם מאכלים.

איזה שמן מומלץ ומאיזה שמן מומלץ להתרחק? על כך מתוך ראיון לרדיו שהתראיינתי אליו.

מה הנזקים ומה היתרונות בשימוש בשמן?

אין בעיה להשתמש בשמן באופן כללי. השאלה היא באיזה שמן, באיזו...

כתבה שהשתתפתי בה המראה בין שתי אופציות בחירה של אוכל די דומות מבחינה קלורית, מה בכל זאת עדיף לבחור לאכול כדי להיות שבעים יותר זמן? איפה יש אחוז שומן נמוך יותר?

בסוף הכתבה אני מסבירה יותר בהרחבה איזה פחמימות מומלצות יותר לצריכה. קריאה מהנה!

כתבה שלי שפורסמה באתר מומלץ ביותר לאמהות והריוניות שבדרכן להיות אמהות. האתר נקרא ima4ima.co.il

ממליצה למי שבהריון לקרוא כדי להבין את ההסבר לשינויים שחלים בגופיה ואיך ניתן להתמודד עם השינויים בצורה הבריאה ביותר בלי לפגוע בעובר המתפתח וגם לשמור עלייך אמא!

שאלה: אני שוקלת ב...