החלק הכי קשה בדיאטה זה היום שאחרי הדיאטה. השלב של השמירה על המשקל. רוב המטופלים שלי מספרים לי בתחילת התהליך שזהו החשש הכי גדול שלהם. ואז אני

פסח בפתח ומתכונים כשרים לפסח, ללא חמץ רצים חזק ברשת, רילסים עם רעיונות למנה עיקרית לליל הסדר מציפים את האינסטגרם. אני לא רוצה לדבר איתך על כמה קלוריות יש בכדור קניידלך או כמה מצות מותר לך לספור ולאכול בחג. ורוצה גם להזכיר את מה שאני אומרת כל הזמן למטופלים ולעוקבים שלי ב אינסטגרם : אין אסור לי זה, מותר לי זה. אין מאכל אסור ומאכל מותר. אפשר לטעום ולאכול מהכל..! אין לנו שליטה על התוכן של כל המנות- את לא יודעת כמה ואיזה שמן שמה הדודה בסלט עלים ותפוחים, ואת לא יודעת כמה סילאן אמא

איך להתמודד עם אכילה רגשית כדי לא לעלות במשקל לאורך השנים?

מי לא רוצה להיות מאוזן במצב הרוח, בלי דאונים בלתי מוסברים, דכדוכי חורף ושאר נפילות? סרוטונין הוא כמובן הורמון מצב הרוח, ברמות גבוהות שלו נהיה במצב רוח טוב, מרומם ושמח. ברמות נמוכות של סרוטונין יהיו בעיות ותנודתיות במצב הרוח, דכאון ודאגנות. אבל לא רק, לסרוטונין יש גם תפקידים ומעורבות בתהליכי קוגניציה, למידה, זכרון ועוד. בגלל שסרוטונין קשור להרבה מתהליכים אלו שהוזכרו לעיל, נוטים לחשוב שהוא מיוצר במח, אך באופן אולי מפתיע, בערך 90% מכלל הסרוטונין בגוף האדם ממוקם בתאים במערכת העיכ

הייטק- אאוט, פודטק- אין. נעים מאוד, תעשית המזון הישראלית היא אחת מבין מעצמות תעשיה של חדשנות בתחום המזון, מהמובילות בעולם אם לא המובילה הראשית. תעשיה שמגלגלת השקעות של מילאירדי דולרים בשנה, ומאות חברות ישראליות ששוקדות על פיתוחים טכנולוגים שיאפשרו מזון אלטרנטיבי בריא יותר לנו וגם לכדור הארץ במחיר נגיש לכל כיס ותיכף נצלול פנימה. כבר למעלה מעשור, בעולם הפודטק טרודים בשאלה- איך נזין את אוכלוסיית העולם ההולכת וגדלה בעת שמשאבי הטבע הולכים ומדלדלים ומשבר האקלים מחריף. כן כן, זה כבר

יצא לך להזמין בבית קפה- סלט, לחם קל, מיץ שנסחט במקום, ולהרגיש ממש טוב עם עצמך שלא הזמנת משהו משמין יותר כמו פסטה ברוטב שמנת או המבורגר...

אם הייתי מקבלת שקל על כל פעם שמטופלת הגיעה אליי ואמרה לי- ״אני יודעת מה צריך לעשות בשביל לרדת במשקל, יש לי מודעות מה צריך לאכול, מה בריא ומה לא, אבל עדיין לא מצליחה לבד, לכן הגעתי אלייך, בשביל המסגרת״, היה לי סכום די נאה ביד :) רובנו יודעים ששוקולד זה משמין וחסה לא. אך עדיין את לא במשקל, במידה או עם הבטן שהיית רוצה שתהיה לך. למה? לא חסרות סיבות. הנה כמה נפוצות: 1. אכילה ריגשית- (לדוגמא גבר שחוזר הביתה מיום עמוס בעבודה, תפקיד עם המון אחריות, משימות ומטלות ואז בבית הוא מתפרק

1. איכות על פני כמות. המחיר של הפירות רק הולך ומרקיע שחקים, ממש אוכל לעשירים. מצד אחד הפירות כ"כ מתוקים ומפתים ומצד שני כשרואים את...

איך לטפל בעצירות? יוצא לך לקנא באנשים שנכנסים אחרי כל ארוחה גדולה לשירותים או לפחות פעם ביום? אולי גם את היית פעם ככה, כל בוקר כמו שעון,...

מזל טוב! את בהריון! או שאולי את מתכננת הריון. מה שבטוח, את נמצאת באחת התקופות המרגשות, החוויתיות, לטוב (את קולטת שאת מייצרת חיים חדשים...

חג השמן כאן ואיתו הסופגניות והלביבות שגובות מחיר כבד בקילוגרמים מיותרים במהלך טיגון אותם מאכלים. איזה שמן מומלץ ומאיזה שמן מומלץ להתרחק?...

כתבה שהשתתפתי בה המראה בין שתי אופציות בחירה של אוכל די דומות מבחינה קלורית, מה בכל זאת עדיף לבחור לאכול כדי להיות שבעים יותר זמן? איפה...

כתבה שלי שפורסמה באתר מומלץ ביותר לאמהות והריוניות שבדרכן להיות אמהות. האתר נקרא ima4ima.co.il ממליצה למי שבהריון לקרוא כדי להבין את...

אתחיל מהסוף להתחלה ואומר שכן. בהחלט יש מאכלי קיץ מפנקים שניתן לאכול ולא "להרוס את הדיאטה", המכילים בסביבות ה-100 קלוריות, לעומת גלידות או...

יש כאלו שהמלחמה שלהן היא לא להגזים עם המתוקים, יש כאלו שהמלחמה שלהן היא לא להגזים עם הבצקים, יש כאלו שנלחמות להגיד "לא" כשמציעים להן...

קילוגרמים מיותרים - צ'ק תחושה מבאסת - צ'ק רצון לרדת במשקל - צ'ק מחשבות על דיאטה - צ'ק נכונות לעשות משהו עם הרצון הזה - צ'ק אם ענית על הכל...

אנטי מה? אוקסידנטים. אנטיאוקסידנטים! או בשמם השני- נוגדי חימצון הרבה כבר נאמר לטובתם של אותן מולקולות חביבות שעוזרות למערכות הגוף השונות...

אבוקדו- אחד מהסיבות שאני אוהבת את החורף. כן בסדר, אני יודעת. יש אבוקדו כל השנה, אבל אין על הטעם העשיר של אבוקדו טרי שנקטף זה עתה במטע...

זה קריספי ומתפורר מבחוץ, זה רך ונימוך מבפנים, מי אני? (ותסלחו לי על השורות הבאות): הזבל של הזבל (וטעים הבורקס זבל הזה!) פינת המאפייה...