סוף סוף עוגת גבינה דלת קלוריות, עשירה בחלבון, בריאה וטעימה!!
וואוו איזה טעים זה עוגות גבינה! ואם יש גם אחת כזו שעשירה בחלבון, נותנת שובע לאורך זמן, לא מקפיצה את רמות הסוכר בדם ואז לנפילת סוכר...
top of page
מתכונים וכתבות
חיפוש
Limor Spector
- 23 במאי
מתכון רטטוי- תוספת מנת ירקות הצגה לכל אירוח!
לרוטב: 1. קוצצים בצל גדול, שני גזרים, גבעול סלרי ומטגנים עם שמן זית. 2. לוקחים 6 עגבניות ועושים בהן חריצים, משרים במים רותחים כמה דקות,...
440
Limor Spector
- 4 במאי
איך לשמור על המשקל לאורך זמן? טיפים שנמצאו במחקרים מדעיים
החלק הכי קשה בדיאטה זה היום שאחרי הדיאטה. השלב של השמירה על המשקל. רוב המטופלים שלי מספרים לי בתחילת התהליך שזהו החשש הכי גדול שלהם. ואז אני
1110
Limor Spector
- 2 באפר׳
פסח בפתח- איך להזין את הגוף נכון כדי לא לסבול מנפיחות בטנית
פסח בפתח ומתכונים כשרים לפסח, ללא חמץ רצים חזק ברשת, רילסים עם רעיונות למנה עיקרית לליל הסדר מציפים את האינסטגרם. אני לא רוצה לדבר איתך...
190
Limor Spector
- 29 במרץ
איך להתמודד עם אכילה רגשית?
איך להתמודד עם אכילה רגשית כדי לא לעלות במשקל לאורך השנים?
1800
Limor Spector
- 9 במרץ
אילו מזונות באמת ישפרו לך את מצב הרוח? רמז: לא ממתקים
מי לא רוצה להיות מאוזן במצב הרוח, בלי דאונים בלתי מוסברים, דכדוכי חורף ושאר נפילות? סרוטונין הוא כמובן הורמון מצב הרוח, ברמות גבוהות שלו...
310
Limor Spector
- 8 במרץ
איך יראה מזון העתיד שלנו תודות למעצמת הפוד- טק?
הייטק- אאוט, פודטק- אין. נעים מאוד, תעשית המזון הישראלית היא אחת מבין מעצמות תעשיה של חדשנות בתחום המזון, מהמובילות בעולם אם לא המובילה...
450
Limor Spector
- 30 במאי 2022
בדיקת המזון ששינתה לי את מה שידעתי על אכילה בחוץ וטיפים להתנהלות עם הקלוריות בחוץ כדי לשמור על הגזרה
יצא לך להזמין בבית קפה- סלט, לחם קל, מיץ שנסחט במקום, ולהרגיש ממש טוב עם עצמך שלא הזמנת משהו משמין יותר כמו פסטה ברוטב שמנת או המבורגר...
2000
Limor Spector
- 2 באוג׳ 2021
מאפינס מלוח ללא גלוטן מנגולד ברוקולי
כשבא לכם שארוחת הערב תחכה כבר במקרר, וכל שנשאר זה לחתוך סלט יפה ליד, אז לכו על תבנית שקעים 12 מאפינס ויש לכם ארוחות ערב לכל השבוע!...
2620
Limor Spector
- 10 בינו׳ 2021
פשטידת חלבון וירקות דלת פחמימות
אתחיל מהסוף. בסלייס היפה הזה יש 160 קלוריות ו- 18 גרם חלבון. שזה ממש שווה ערך לכמות החלבון והקלוריות באכילת שתי ביצים. עוד פעם שוברת הראש...
1,3070
Limor Spector
- 9 בינו׳ 2021
תבשיל דג אמנון (מושט) עם מלא ירקות!
זה אמנון או מושט? זה גם וגם! דג נהדר עם ערכים תזונתיים מצוינים, אחד מהדגים עם הכי פחות קלוריות ושומן (ב100 גרם שזה בערך פילה יש 127...
6810
Limor Spector
- 9 ביוני 2020
גרנולה פצפוצי קינואה מנצחת, בריאה וקלה להכנה!
גרנולה מכינים בתנור על תבניה אפיה, ולכן אפשר להגיד שאפיתי גרנולה. אבל היופי בגרנולה, לעומת אפיה אחרת, שלא כ״כ משנה כמה, מה שמים או כמה לא...
5840
Limor Spector
- 7 במרץ 2020
פטריות וחצילים של רועי- התבשיל!
אני חייבת לספר לכם את הסיפור של רועי! רועי הוא אחד המטופלים המצטיינים שלי, שהגיע אליי ועשה את אחד המהפכים היותר גדולים שראיתי בקליניקה...
1580
Limor Spector
- 13 בינו׳ 2020
הקציצות הכי טעימות שאי פעם הכנתי!
רוצים לאכול בריא אבל אין לכם כוח לעמוד שעות במטבח? הנה לכם עוד מתכון מהיר, טעים, בריא מחלבון רזה ואיכותי שכיף שמחכה לכם כשחוזרים הביתה ופותח
5350
Limor Spector
- 24 ביולי 2019
חומוס ביתי קל להכנה- מתכון מושלם
רכיבים: 500 גרם גרגירי חומוס 1 כפית סודה לשתיה 1/3 כוס טחינה גולמית משומשום מלא 2 שיני שום כתושות 1/2 לימון סחוט קורט מלח דק קורט כמון...
1350
Limor Spector
- 18 באפר׳ 2019
בורקס פינוקים מדפי אורז - רק 80 קלוריות ליחידה
מצרכים: דפי אורז למילוי: חצי גביע קוטג' 2 חבילות תרד / 2 סלסלאות פיטריות / כ-3 בצלים - חתוכים דק דק. חצי גביע גבינה לבנה 100 גר' גבינה...
5110
Limor Spector
- 18 באפר׳ 2019
סלט ירוקים ועדשים
מצרכים: 1/2 צרור כוסברה 1/2 צרור פטרוזיליה חופן קטן של עלי נענע 2 גבעולי בצל ירוק, כולל החלק הלבן 2-3 עלי חסה (עדיף מהעלים הצעירים...
850
Limor Spector
- 9 בדצמ׳ 2018
לחם טחינה הכי טעים וקל להכנה ב- 100 קלוריות לפרוסה
המצרכים: 1. 6 כפות טחינה גולמית משומשום מלא 2. 4 ביצים 3. 2 כפות דבש 4. כפית גדושה אבקת אפייה 5. קצת מלח הוראות הכנה: 1. לחמם תנור מראש...
9450
Limor Spector
- 26 בספט׳ 2018
סדרת סרטונים ללמידה בנושא צריכת חלבון
פרק 1- כמה חלבון מומלץ לאכול כל יום?
350
Limor Spector
- 5 בספט׳ 2018
פיטריות ממולאות בטעם אלוהי
מצרכים: 2 חבילות פיטריות שמפיניון שמן זית לטיגון בצל קצוץ דק 3 שיניי שום כתושות/ 2 קוביות שום כתוש קפוא כפית תבלין טימין מיובש 8 עלי...
950
bottom of page