מאפינס מלוח ללא גלוטן מנגולד ברוקולי
כשבא לכם שארוחת הערב תחכה כבר במקרר, וכל שנשאר זה לחתוך סלט יפה ליד, אז לכו על תבנית שקעים 12 מאפינס ויש לכם ארוחות ערב לכל השבוע!...
top of page
מתכונים וכתבות
חיפוש
Limor Spector
- 10 בינו׳ 2021
פשטידת חלבון וירקות דלת פחמימות
אתחיל מהסוף. בסלייס היפה הזה יש 160 קלוריות ו- 18 גרם חלבון. שזה ממש שווה ערך לכמות החלבון והקלוריות באכילת שתי ביצים. עוד פעם שוברת הראש...
7840
Limor Spector
- 9 בינו׳ 2021
תבשיל דג אמנון (מושט) עם מלא ירקות!
זה אמנון או מושט? זה גם וגם! דג נהדר עם ערכים תזונתיים מצוינים, אחד מהדגים עם הכי פחות קלוריות ושומן (ב100 גרם שזה בערך פילה יש 127...
4770
Limor Spector
- 9 ביוני 2020
גרנולה פצפוצי קינואה מנצחת, בריאה וקלה להכנה!
גרנולה מכינים בתנור על תבניה אפיה, ולכן אפשר להגיד שאפיתי גרנולה. אבל היופי בגרנולה, לעומת אפיה אחרת, שלא כ״כ משנה כמה, מה שמים או כמה לא...
4320
Limor Spector
- 7 במרץ 2020
פטריות וחצילים של רועי- התבשיל!
אני חייבת לספר לכם את הסיפור של רועי! רועי הוא אחד המטופלים המצטיינים שלי, שהגיע אליי ועשה את אחד המהפכים היותר גדולים שראיתי בקליניקה...
1200
Limor Spector
- 13 בינו׳ 2020
הקציצות הכי טעימות שאי פעם הכנתי!
רוצים לאכול בריא אבל אין לכם כוח לעמוד שעות במטבח? הנה לכם עוד מתכון מהיר, טעים, בריא מחלבון רזה ואיכותי שכיף שמחכה לכם כשחוזרים הביתה ופותח
4270
Limor Spector
- 24 ביולי 2019
חומוס ביתי קל להכנה- מתכון מושלם
רכיבים: 500 גרם גרגירי חומוס 1 כפית סודה לשתיה 1/3 כוס טחינה גולמית משומשום מלא 2 שיני שום כתושות 1/2 לימון סחוט קורט מלח דק קורט כמון...
1300
Limor Spector
- 18 באפר׳ 2019
בורקס פינוקים מדפי אורז - רק 80 קלוריות ליחידה
מצרכים: דפי אורז למילוי: חצי גביע קוטג' 2 חבילות תרד / 2 סלסלאות פיטריות / כ-3 בצלים - חתוכים דק דק. חצי גביע גבינה לבנה 100 גר' גבינה...
4740
Limor Spector
- 18 באפר׳ 2019
סלט ירוקים ועדשים
מצרכים: 1/2 צרור כוסברה 1/2 צרור פטרוזיליה חופן קטן של עלי נענע 2 גבעולי בצל ירוק, כולל החלק הלבן 2-3 עלי חסה (עדיף מהעלים הצעירים...
720
Limor Spector
- 9 בפבר׳ 2019
איך לשמור על המשקל החדש? טיפים לאחר הירידה במשקל
החלק הכי קשה בדיאטה זה היום שאחרי הדיאטה. השלב של השמירה על המשקל. רוב המטופלים שלי מספרים לי בתחילת התהליך שזהו החשש הכי גדול שלהם. ואז אני
650
Limor Spector
- 9 בדצמ׳ 2018
לחם טחינה הכי טעים וקל להכנה ב- 100 קלוריות לפרוסה
המצרכים: 1. 6 כפות טחינה גולמית משומשום מלא 2. 4 ביצים 3. 2 כפות דבש 4. כפית גדושה אבקת אפייה 5. קצת מלח הוראות הכנה: 1. לחמם תנור מראש...
7230
Limor Spector
- 26 בספט׳ 2018
סדרת סרטונים ללמידה בנושא צריכת חלבון
פרק 1- כמה חלבון מומלץ לאכול כל יום?
330
Limor Spector
- 5 בספט׳ 2018
פיטריות ממולאות בטעם אלוהי
מצרכים: 2 חבילות פיטריות שמפיניון שמן זית לטיגון בצל קצוץ דק 3 שיניי שום כתושות/ 2 קוביות שום כתוש קפוא כפית תבלין טימין מיובש 8 עלי...
900
Limor Spector
- 23 ביולי 2018
3 טיפים חשובים בבחירת פירות הקיץ
1. איכות על פני כמות. קורה לכם שקניתם פירות בסופר והם היו חסרי טעם? מצאתם את עצמכם אומרים "הפירות של היום זה לא מה שהיה פעם"? אז אני...
460
Limor Spector
- 30 במאי 2018
בדיקת המזון ששינתה לי הרבה ממה שחשבתי שידעתי על אכילה בחוץ
יצא לך להזמין בבית קפה- סלט, לחם קל, מיץ שנסחט במקום, ולהרגיש ממש טוב עם עצמך שלא הזמנת משהו משמין יותר כמו פסטה ברוטב שמנת או המבורגר...
1750
Limor Spector
- 17 במאי 2018
פשטידת חלבון וירקות דלת פחמימות
מצרכים: גביע גבינה לבנה 5% 3 ביצים 2 כפות קמח מלא 2 גזרים ללא קליפה מגורדים 2 קישואים מגורדים 2 בצלים סגולים פרוסים מלח, פלפל אופן ההכנה:...
4000
Limor Spector
- 1 בפבר׳ 2018
פשטידת קישואים- מתכון מנצח
מצרכים: 4 קישואים גדולים שטופים, עם הקליפה 2 בצלים 4 כפות שמן בנוסף לשמן של הטיגון 3 ביצים 3/4 כוס קמח 2 חופנים גבינה צהובה מגורדת ...
2720
Limor Spector
- 12 בדצמ׳ 2017
לביבות ירק שילדים אוהבים
אחד האתגרים הגדולים שלי בימים אלו, זה התזונה של הבן שלי שמאוד בררן לגבי מרקמים, צבעים ובגדול יש לו קבוצת מאכלים מצומצמת שהוא מעדיף לאכול...
1490
Limor Spector
- 5 בנוב׳ 2017
קרפצ'יו סלק כמו של מסעדות
מתכון מצולם של קרפצ'יו סלק ממש כמו במסעדות! שדרוג לכל ארוחה שבא לכם טיפה להשקיע, לגוון או להרשים את הסועדים! הסלק הוא ירק שורש בריא מאוד,...
830
Limor Spector
- 5 בנוב׳ 2017
מרק אפונה ובצל טעים ב-20 דקות הכנה
רוצה להכין מרק אפונה טעים בטירוף בעשרים דקות הכנה? סיר מרק כזה במקרר יעזור לך לשמור על המשקל
810
bottom of page