מאפינס מלוח ללא גלוטן מנגולד ברוקולי
כשבא לכם שארוחת הערב תחכה כבר במקרר, וכל שנשאר זה לחתוך סלט יפה ליד, אז לכו על תבנית שקעים 12 מאפינס ויש לכם ארוחות ערב לכל השבוע!...
top of page
מתכונים וכתבות
חיפוש
Limor Spector
- 10 בינו׳ 2021
פשטידת חלבון וירקות דלת פחמימות
אתחיל מהסוף. בסלייס היפה הזה יש 160 קלוריות ו- 18 גרם חלבון. שזה ממש שווה ערך לכמות החלבון והקלוריות באכילת שתי ביצים. עוד פעם שוברת הראש...
784 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 9 בינו׳ 2021
תבשיל דג אמנון (מושט) עם מלא ירקות!
זה אמנון או מושט? זה גם וגם! דג נהדר עם ערכים תזונתיים מצוינים, אחד מהדגים עם הכי פחות קלוריות ושומן (ב100 גרם שזה בערך פילה יש 127...
477 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 9 ביוני 2020
גרנולה פצפוצי קינואה מנצחת, בריאה וקלה להכנה!
גרנולה מכינים בתנור על תבניה אפיה, ולכן אפשר להגיד שאפיתי גרנולה. אבל היופי בגרנולה, לעומת אפיה אחרת, שלא כ״כ משנה כמה, מה שמים או כמה לא...
432 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 7 במרץ 2020
פטריות וחצילים של רועי- התבשיל!
אני חייבת לספר לכם את הסיפור של רועי! רועי הוא אחד המטופלים המצטיינים שלי, שהגיע אליי ועשה את אחד המהפכים היותר גדולים שראיתי בקליניקה...
120 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 13 בינו׳ 2020
הקציצות הכי טעימות שאי פעם הכנתי!
רוצים לאכול בריא אבל אין לכם כוח לעמוד שעות במטבח? הנה לכם עוד מתכון מהיר, טעים, בריא מחלבון רזה ואיכותי שכיף שמחכה לכם כשחוזרים הביתה ופותח
427 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 24 ביולי 2019
חומוס ביתי קל להכנה- מתכון מושלם
רכיבים: 500 גרם גרגירי חומוס 1 כפית סודה לשתיה 1/3 כוס טחינה גולמית משומשום מלא 2 שיני שום כתושות 1/2 לימון סחוט קורט מלח דק קורט כמון...
130 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 18 באפר׳ 2019
בורקס פינוקים מדפי אורז - רק 80 קלוריות ליחידה
מצרכים: דפי אורז למילוי: חצי גביע קוטג' 2 חבילות תרד / 2 סלסלאות פיטריות / כ-3 בצלים - חתוכים דק דק. חצי גביע גבינה לבנה 100 גר' גבינה...
474 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 18 באפר׳ 2019
סלט ירוקים ועדשים
מצרכים: 1/2 צרור כוסברה 1/2 צרור פטרוזיליה חופן קטן של עלי נענע 2 גבעולי בצל ירוק, כולל החלק הלבן 2-3 עלי חסה (עדיף מהעלים הצעירים...
72 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 9 בדצמ׳ 2018
לחם טחינה הכי טעים וקל להכנה ב- 100 קלוריות לפרוסה
המצרכים: 1. 6 כפות טחינה גולמית משומשום מלא 2. 4 ביצים 3. 2 כפות דבש 4. כפית גדושה אבקת אפייה 5. קצת מלח הוראות הכנה: 1. לחמם תנור מראש...
723 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 5 בספט׳ 2018
פיטריות ממולאות בטעם אלוהי
מצרכים: 2 חבילות פיטריות שמפיניון שמן זית לטיגון בצל קצוץ דק 3 שיניי שום כתושות/ 2 קוביות שום כתוש קפוא כפית תבלין טימין מיובש 8 עלי...
90 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 17 במאי 2018
פשטידת חלבון וירקות דלת פחמימות
מצרכים: גביע גבינה לבנה 5% 3 ביצים 2 כפות קמח מלא 2 גזרים ללא קליפה מגורדים 2 קישואים מגורדים 2 בצלים סגולים פרוסים מלח, פלפל אופן ההכנה:...
400 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 1 בפבר׳ 2018
פשטידת קישואים- מתכון מנצח
מצרכים: 4 קישואים גדולים שטופים, עם הקליפה 2 בצלים 4 כפות שמן בנוסף לשמן של הטיגון 3 ביצים 3/4 כוס קמח 2 חופנים גבינה צהובה מגורדת ...
272 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 12 בדצמ׳ 2017
לביבות ירק שילדים אוהבים
אחד האתגרים הגדולים שלי בימים אלו, זה התזונה של הבן שלי שמאוד בררן לגבי מרקמים, צבעים ובגדול יש לו קבוצת מאכלים מצומצמת שהוא מעדיף לאכול...
149 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 5 בנוב׳ 2017
קרפצ'יו סלק כמו של מסעדות
מתכון מצולם של קרפצ'יו סלק ממש כמו במסעדות! שדרוג לכל ארוחה שבא לכם טיפה להשקיע, לגוון או להרשים את הסועדים! הסלק הוא ירק שורש בריא מאוד,...
83 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 5 בנוב׳ 2017
מרק אפונה ובצל טעים ב-20 דקות הכנה
רוצה להכין מרק אפונה טעים בטירוף בעשרים דקות הכנה? סיר מרק כזה במקרר יעזור לך לשמור על המשקל
81 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 6 בספט׳ 2017
קינוח פודינג צ'יה לאירוח מושלם ומקורי
למה צ'יה? מה זה צ'יה? הסבר בסוף, אחרי המתכון. אנשים שמתארחים אצלנו, מכינים את עצמם מראש, בגלל שאני דיאטנית, שלא אכין קינוח בסיום הארוחה...
107 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 1 ביוני 2017
מאפינס דיאטטי ירקות מתחלפים לאירוח מושלם
כמה מילים חשובות, ממש בקטנה: ממליצה בחום לקנות תבנית סיליקון איכותית. ככה לא צריך לשמן, לא נדבק ויוצא מעולה. כדי לצמצם שימוש בגבינות...
1,811 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 28 בפבר׳ 2017
מתכון קציצות טונה אפויות
מצרכים: 2 קישואים 2 בצלים 2 גזרים צרור פטרוזיליה 2 קופסאות טונה במים מלח, פלפל, כמון, קינמון 2 ביצים 2 כפות קמח רגיל או פירורי לחם אופן...
417 צפיות0 תגובות
Limor Spector
- 23 בינו׳ 2017
מתכון מרק עדשים מונבטות
מצרכים: כוס עדשים ירוקות 2 בצלים 5 שיני שום 5 קישואים 5 גזרים 2 כפות רסק עגבניות תיבול: מלח, פלפל, פפריקה, כורכום, כמון לפי הטעם הוראות...
1,672 צפיות0 תגובות
bottom of page