מתכונים וכתבות

כשבא לכם שארוחת הערב תחכה כבר במקרר, וכל שנשאר זה לחתוך סלט יפה ליד, אז לכו על תבנית שקעים 12 מאפינס ויש לכם ארוחות ערב לכל השבוע!...

אתחיל מהסוף. בסלייס היפה הזה יש 160 קלוריות ו- 18 גרם חלבון. שזה ממש שווה ערך לכמות החלבון והקלוריות באכילת שתי ביצים. עוד פעם שוברת הראש...

זה אמנון או מושט? זה גם וגם! דג נהדר עם ערכים תזונתיים מצוינים, אחד מהדגים עם הכי פחות קלוריות ושומן (ב100 גרם שזה בערך פילה יש 127...

גרנולה מכינים בתנור על תבניה אפיה, ולכן אפשר להגיד שאפיתי גרנולה. אבל היופי בגרנולה, לעומת אפיה אחרת, שלא כ״כ משנה כמה, מה שמים או כמה לא...

אני חייבת לספר לכם את הסיפור של רועי! רועי הוא אחד המטופלים המצטיינים שלי, שהגיע אליי ועשה את אחד המהפכים היותר גדולים שראיתי בקליניקה...

רוצים לאכול בריא אבל אין לכם כוח לעמוד שעות במטבח? הנה לכם עוד מתכון מהיר, טעים, בריא מחלבון רזה ואיכותי שכיף שמחכה לכם כשחוזרים הביתה ופותח

רכיבים: 500 גרם גרגירי חומוס 1 כפית סודה לשתיה 1/3 כוס טחינה גולמית משומשום מלא 2 שיני שום כתושות 1/2 לימון סחוט קורט מלח דק קורט כמון...

מצרכים: דפי אורז למילוי: חצי גביע קוטג' 2 חבילות תרד / 2 סלסלאות פיטריות / כ-3 בצלים - חתוכים דק דק. חצי גביע גבינה לבנה 100 גר' גבינה...

מצרכים: 1/2 צרור כוסברה 1/2 צרור פטרוזיליה חופן קטן של עלי נענע 2 גבעולי בצל ירוק, כולל החלק הלבן 2-3 עלי חסה (עדיף מהעלים הצעירים...

המצרכים: 1. 6 כפות טחינה גולמית משומשום מלא 2. 4 ביצים 3. 2 כפות דבש 4. כפית גדושה אבקת אפייה 5. קצת מלח הוראות הכנה: 1. לחמם תנור מראש...

מצרכים: 2 חבילות פיטריות שמפיניון שמן זית לטיגון בצל קצוץ דק 3 שיניי שום כתושות/ 2 קוביות שום כתוש קפוא כפית תבלין טימין מיובש 8 עלי...

מצרכים: גביע גבינה לבנה 5% 3 ביצים 2 כפות קמח מלא 2 גזרים ללא קליפה מגורדים 2 קישואים מגורדים 2 בצלים סגולים פרוסים מלח, פלפל אופן ההכנה:...

מצרכים: 4 קישואים גדולים שטופים, עם הקליפה 2 בצלים 4 כפות שמן בנוסף לשמן של הטיגון 3 ביצים 3/4 כוס קמח 2 חופנים גבינה צהובה מגורדת ...

אחד האתגרים הגדולים שלי בימים אלו, זה התזונה של הבן שלי שמאוד בררן לגבי מרקמים, צבעים ובגדול יש לו קבוצת מאכלים מצומצמת שהוא מעדיף לאכול...

מתכון מצולם של קרפצ'יו סלק ממש כמו במסעדות! שדרוג לכל ארוחה שבא לכם טיפה להשקיע, לגוון או להרשים את הסועדים! הסלק הוא ירק שורש בריא מאוד,...

רוצה להכין מרק אפונה טעים בטירוף בעשרים דקות הכנה? סיר מרק כזה במקרר יעזור לך לשמור על המשקל

למה צ'יה? מה זה צ'יה? הסבר בסוף, אחרי המתכון. אנשים שמתארחים אצלנו, מכינים את עצמם מראש, בגלל שאני דיאטנית, שלא אכין קינוח בסיום הארוחה...

כמה מילים חשובות, ממש בקטנה: ממליצה בחום לקנות תבנית סיליקון איכותית. ככה לא צריך לשמן, לא נדבק ויוצא מעולה. כדי לצמצם שימוש בגבינות...

מצרכים: 2 קישואים​ 2 בצלים 2 גזרים צרור פטרוזיליה 2 קופסאות טונה במים מלח, פלפל, כמון, קינמון 2 ביצים 2 כפות קמח רגיל או פירורי לחם אופן...

מצרכים: כוס עדשים ירוקות 2 בצלים 5 שיני שום 5 קישואים 5 גזרים 2 כפות רסק עגבניות תיבול: מלח, פלפל, פפריקה, כורכום, כמון לפי הטעם הוראות...